banner

Īpašas fiziskās sagatavotības kārtības atslēga ir motivācija un disciplīna. Lai gan ir vairāki treniņu veidi, kas uztur jūsu formu un labu veselību, skriešana ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā jūs varat nomest šīs papildu mārciņas.

Tomēr jums var pietrūkt motivācijas, un šajā gadījumā viedtālruņi un tehnoloģijas var palīdzēt jums saglabāt savu fitnesa spēli.

Šīs Android lietotnes ir bez maksas pieejamas Google Play veikalā. Tie jums palīdzēs, ja plānojat 5 kilometru (3 jūdzes) skrējienu vai vienkārši sākat skriet.

dropbox lejupielādes ierobežojums
Citi stāsti: Šo vienkāršo vingrinājumu veikšana var palīdzēt jūsu acīm

1. Nike + Run Club

Nike + Run Club ir viena no populārākajām tur darbojošajām lietotnēm. Lietotne, kas paredzēta iesācējiem, kā arī apmācītiem skrējējiem, piedāvā personalizētus treneru plānus, kas pielāgojas jūsu grafikam un progresam.

Šajā Android lietotnē ir ne tikai visu tekošo ierakstu izsekošana un glabāšana, bet arī koplietošanas funkcijas, kas ļauj kopīgot ikdienas braucienus ar fotoattēliem un uzlīmēm.



Vēl viena pieminēšanas vērta iezīme ir iebūvētais mūzikas atskaņotājs, kas ļauj integrēt iecienītos atskaņošanas sarakstus, kamēr darbojas.

Tas piedāvā arī Nike profesionālo sportistu un slavenību, piemēram, Eštona Eatona, Kevina Harta, un daudzu citu iedrošinājumu. Turklāt jūs varat arī nosūtīt kliedzienu draugam, lai palīdzētu viņam palikt motivētam.

Lejupielādējiet Nike + Run Club

2. Diēta

Strava ir vēl viena lieliska skriešanas lietotne, kas tiek iecienīta arī kā sociālais medijs skrējējiem. Papildus lieliskajām tacking funkcijām, lietotnei ir arī dažas konkurētspējīgas un “spēles atbalstītas” funkcijas.

Kopā ar skriešanu lietotne ir lieliski piemērota arī ilgstošiem velobraucieniem un pārgājieniem. Līderu saraksts motivēs jūs konkurēt ar sevi, draugiem un apkārtnes cilvēkiem. Tas piedāvā jums ikmēneša izaicinājumus, kuru mērķis ir virzīt jūs tālāk.

Laika gaitā varat salīdzināt savu sniegumu ar citiem sabiedrības locekļiem un dalīties ar draugiem ar fotoattēliem, stāstiem un svarīgākajām darbībām. Strava atbalsta dažādus skriešanas izsekotājus papildus Android Wear 2.0.

Lejupielādējiet Strava

3. Endomondo

Endomondo ir vēl viena GPS iespējota lietotne, kas var izsekot visiem jūsu treniņiem, ieskaitot skriešanu, pastaigas, riteņbraukšanu un virkni citu sporta veidu.

Par katru nobraukto kilometru lietotne vibrēs un sniegs jums audio atsauksmes, lai paliktu motivēta. Tas parāda attālumu, sirdsdarbības ātrumu, kalorijas un treniņa ilgumu.

Endomondo ir savietojams ar ierīcēm no Garmin, Fitbit, Jabra un citiem valkājamiem zīmoliem. Lai arī bāzes lietotne ir bezmaksas, tajā ietilpst arī premium līmeņa abonements, kas piedāvā detalizētu statistiku, piemēram, par mēnesī sadedzinātajām kalorijām, skriešanas attālumu pa gadiem un citu noderīgu metriku.

Lejupielādējiet Endomondo

4. Skrējējs

Runkeeper ir visu laiku iecienītākā lietotne, īpaši jaunajiem skrējējiem. Lietotne izmanto jūsu tālruņa GPS, lai izsekotu skriešanai, pārgājieniem un citām fiziskām aktivitātēm. Izmantojot šo vēlamo Android lietotni, varat izveidot personalizētus skriešanas maršrutus, sekot līdzi savam sniegumam, uzstādīt mērķus, izveidot fitnesa plānus un daudz ko citu.

Skrējējs piedāvā treniņprogrammas 10 kilometru, pusmaratona un pilna maratona skrējieniem. Tas darbojas ar citām veselības lietotnēm, piemēram, Fitbit un MyFitnessPal.

Kā lejupielādēt logrīkus

Šo lielisko lietotni ir viegli lietot, un tai ir jauninājumi, kas ļauj izmantot aizraujošākas funkcijas.

Lejupielādējiet Runkeeper Citi stāsti: 7 populārākie padomi veselības un fitnesa jautājumos aizņemtiem cilvēkiem

5. Runtastisks

Runtastic ir paredzēts tādiem kardio vingrinājumiem kā skriešana, pastaigas, riteņbraukšana un pārgājieni. Interfeisu ir viegli izmantot, un tā kartēšanas funkcija ir precīza un ietekmīga.

Šī Android lietotne uzrauga jūsu skriešanu un piedāvā statistiku, ieskaitot treniņa ilgumu, nobraukto attālumu un sadedzinātās kalorijas. Tam ir balss treneris, kurš piedāvā atgriezenisko saiti pēc katra kilometra, lai palielinātu ātrumu un motivētu jūs mērķa sasniegšanai.

Ir informācijas panelis, kas piedāvā vairākus grafikus, parādot informāciju par jūsu vingrinājumu. Šai viedajai lietotnei ir arī premium līmeņa abonements, kas piedāvā dažas augstākās klases funkcijas.

Lejupielādējiet Runtastic

6. RockMyRun

Mūzika darbojas kā lieliska vingrinājumu motivācija, un perfekta atskaņošanas saraksta meklēšana ir diezgan liels uzdevums. RockMyRun rūpējas par visām jūsu mūzikas rūpēm. Šī mobilā lietotne ļauj izpētīt jaunu skriešanas mūziku, lai virzītos uz jūsu skriešanas mērķu sasniegšanu.

Tas atskaņo dažāda veida mūziku un maina tempu, pamatojoties uz jūsu sirdsdarbības ātrumu, vienlaikus sekojot līdzi arī jūsu skrējieniem. Jūs pat varat iestatīt atskaņošanas saraksta tempu.

RockMyRun saites uz populārām lietotnēm, piemēram, Strava un Nike + Run Club. Ir gan bezmaksas, gan maksas lietotnes versija, kurai ir dažas bagātīgas funkcijas.

Lietotne parāda arī informāciju par jūsu skrējienu, tempu, sirdsdarbības ātrumu un veiktajiem soļiem kopumā.

Lejupielādējiet RockMyRun

7. C25K- 5K skriešanas treneris

Ja plānojat sākt nodarboties ar skriešanu, Couchto 5K vai C25K ir lieliska iespēja jums. Viss, kas jums jādara, ir jāskrien 3 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes, izmantojot šo lietotni jūsu Android tālrunī. Lietotne jums nav pārāk smaga un neapgrūtina jūs ar smagiem mērķiem, taču mēģiniet un neizlaidiet nevienu sesiju starp tām.

Lietotnes struktūra neļauj jauniem skrējējiem padoties un vienlaikus izaicina viņus turpināt virzīties uz priekšu. Tas sākas ar skriešanas un soļošanas sajaukumu, pakāpeniski palielinot spēku un izturību, lai noskrietu visus 5 kilometrus.

Šai mobilajai lietotnei ir arī parastās funkcijas, piemēram, attāluma, ātruma aprēķināšana un maršruta kartēšana, izmantojot GPS atbalstu.

Lejupielādējiet C25K - 5K skriešanas treneri

8. Zombiji, skrien!

Zombiji, skrien! ir unikāla skriešanas lietotne, kas jūsu parasto skriešanu pārvērš jautrā spēlē. Kā norāda nosaukums, lietotnē ir zombiji, kas jūs dzen pakaļ, un viss, kas jums jādara, ir palaist visu mūžu. Tā kā spēlei ir jāstāsta, skriešanas laikā jums būs vajadzīgas pāris ausis, kas piestiprinātas pie ausīm.

Pirms sākat palaist, varat izvēlēties pielāgotu atskaņošanas sarakstu, un stāsts izvērsīsies starp ierakstiem, izmantojot dinamisko radio ziņojumu un balss ierakstu sēriju. Skriet pa parku, skrieniet gar pludmali vai izslaukiet to uz skrejceliņa, lietotne to visu padarīs diezgan aizraujošu.

csi spēles lietotne

Papildus jautrajam spēles elementam lietotne piedāvā arī detalizētus grafikus un statistiku par visu jūsu gaitu un spēles gaitu. Jūs pat varat pārbaudīt, kuru dziesmu jūs spēlējat visvairāk, izvairoties no zombijiem.

Google Play veikalā ir pieejamas gan bezmaksas, gan maksas lietotnes versijas. Galvenais stāsts sastāv no 1. līdz 6. sezonai ar zombiju pakaļdzīšanos un bāzes veidotāja režīmu. Bezmaksas lietotāji katru nedēļu var atbloķēt vienu misiju vai arī iegādāties abonementu, lai abonēšanas perioda laikā neierobežoti piekļūtu visam saturam.

Lejupielādējiet Zombies, Run!

9. RunGo

RunGo būs noderīgs, īpaši, ja vēlaties skriet un atklāt jaunas vietas. Lietotne piedāvā pagrieziena balss navigāciju, un jūs varat izvēlēties no vairāk nekā 100 000 maršrutiem visā pasaulē.

Tā piedāvā statistiku, piemēram, laiku, tempu, attālumu un augstumu. Līdzīgi kā pakalpojumā Google Maps, RunGo kartes var saglabāt bezsaistē. Jūs pat varat izveidot savu maršrutu ar iebūvēto maršruta veidotāju.

Visbeidzot, lietotne automātiski paziņo par interešu punktiem un interesantu informāciju, kad jūs nokārtojat orientieri.

Lejupielādējiet RunGo

10. Google Fit

Visbeidzot, mums ir Google Fit, kas ir diezgan vienkārša lietotne, kas piedāvā visas galvenās funkcijas, kas atrodas darbojošā lietotnē. Tas neietver uzlabotas apmācības funkcijas, piemēram, citas izcilas Android lietotnes.

Šajā Google lietotnē tiek apkopota informācija no citām lietotnēm, lai izsekotu fitnesa, uztura, miega un svara rādītājiem. Tas atbalsta valkājamas ierīces, tostarp Android Wear, Nike +, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal un citas.

Google Fit varat arī iegūt personalizētus ieteikumus un apmācību aktivitāšu mērķu sasniegšanai.

Lejupielādējiet Google Fit

Uzvelciet skriešanas apavus

Skriešana ir lielisks vingrinājums, kas ne tikai palīdz zaudēt dažus taukus, bet arī ir lielisks garastāvokļa uzlabošanas līdzeklis. Iepriekš minētās lietotnes ir lieliski piemērotas gan pieredzējušiem skrējējiem, gan iesācējiem, kuri vēlas iesaistīties skriešanā.

Paziņojiet mums, kura no šīm lietotnēm jums visvairāk palīdzēja darboties.

Skatīt nākamo: Top 6 bezmaksas bezgalīgas Android spēles, lai pārbaudītu refleksus